女孩子痛经时可以通过多种方式缓解疼痛，比如在疼痛较轻时，可通过休息来缓解，一般休息1 - 2小时可能会让不适有所减轻。
局部保暖很重要
热敷腹部：可以用热水袋热敷下腹部，水温不宜过高，保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。注意：热敷时要避免直接接触皮肤，防止烫伤。
饮食调节来帮忙
喝温热饮品：可以喝些温热的红糖水，每天喝200 - 300毫升左右，红糖中的某些成分能在一定程度上舒缓子宫平滑肌，减轻痛经。也可以喝热牛奶，每天200毫升左右，牛奶中的营养成分有助于放松身体，缓解疼痛。注意：要避免喝冷饮、吃寒凉食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，这些可能会加重痛经。
适度运动有效果
散步：在痛经不是很严重的时候，可以进行散步，每次散步15 - 20分钟，速度适中，通过缓慢的运动促进身体的气血流通，缓解子宫的紧张状态，减轻疼痛。注意：不要进行剧烈运动，如快跑、跳绳等，剧烈运动可能会加重痛经。
药物缓解需谨慎
非甾体抗炎药：如果痛经比较严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛，但要注意按照说明书或医嘱使用，不要自行过量服用。不过要特别注意，12岁以下儿童使用这类药物需谨慎，应在医生指导下进行。