咳有痰咳不出来，可以尝试以下方法来缓解：
1.多喝水：保持身体水分充足有助于稀释痰液，使其更容易咳出。
2.深呼吸和咳嗽：深呼吸可以帮助打开肺部，然后轻轻咳嗽可以帮助将痰液咳出。
3.改变体位：可以尝试翻身、侧卧或坐直，以促进痰液的排出。
4.使用祛痰药：如果痰液浓稠，可以在医生的建议下使用祛痰药，如氨溴索、乙酰半胱氨酸等。
5.蒸气吸入：可以在热水中加入几滴薄荷油或桉树油，然后用毛巾盖住头部，吸入蒸汽，有助于缓解咳嗽和祛痰。
6.就医治疗：如果咳嗽和咳痰持续时间较长或伴随其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，以确定病因并接受相应的治疗。