一般来说，姨妈指的是月经，来月经时出现嗜睡的情况，可能是由以下原因导致的。
一、免疫力降低：来月经期间，女性身体的免疫力往往会有所下降。这可能会使身体变得疲乏无力，精神状态欠佳，进而导致神经的兴奋性降低，最终出现嗜睡现象。对此，建议女性多进食一些补气血的食物，像鸡汤、鸽子汤等，同时也要多吃富含蛋白质和维生素的食物，并保证有充足的睡眠来增强体质。
二、血液流失：女性来月经时若血液流失较多，会带走体内诸多的营养成分。这种情况下，身体容易出现乏力、疲倦以及精神萎靡等状况，从而引发嗜睡。女性在此期间应合理补充营养，多食用温热的食物，还可以适当进行如慢走、瑜伽等锻炼。
三、雌激素分泌减少：月经时女性的内分泌较为紊乱，可能会致使雌激素分泌减少，从而引起神经系统发生改变，出现嗜睡表现，可能还会伴有腰痛、腹痛、头晕等症状。此时，患者可多食用富含植物雌激素的食物，如大豆、红豆等，平时注意休息，做到早睡早起，避免过度劳累。
总之，来月经时嗜睡可能由多种原因引起，需要根据具体情况进行相应的调整和改善。