月经期可以适量吃虾子。虾子富含蛋白质等营养成分，每100克虾大约含有18克左右的蛋白质，适量食用能为身体补充营养。
虾子的营养优势
蛋白质含量高：虾子是优质蛋白质的良好来源，月经期女性身体相对虚弱，适量摄入虾子中的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，促进身体修复。富含微量元素：虾子含有钙、铁、锌等微量元素，钙有助于维持骨骼健康，铁能预防月经期可能出现的缺铁性贫血等问题，锌对身体的新陈代谢等有重要作用。
食用需注意的情况
过敏体质者谨慎：如果本身对虾子过敏，不管是不是月经期都不能吃虾子，否则可能会出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应。烹饪方式要健康：吃虾子时要选择清淡的烹饪方式，比如清蒸、白灼等，避免油炸、麻辣等重口味的做法，因为过于油腻或辛辣的虾子可能会刺激胃肠道，引起不适。
个体差异影响
体质偏寒者：部分女性体质偏寒，月经期食用虾子时要注意量，不要一次吃太多，以免加重体寒症状，出现腹痛、腹泻等情况。可以搭配一些性温的食材一起食用来中和。肠胃功能较弱者：肠胃功能较弱的女性吃虾子时也要适量，因为虾子相对不容易消化，过多食用可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。如果食用后出现肠胃不适，要及时调整饮食。