解决性功能障碍的方法需综合考虑多方面因素。一般来说，通过生活方式调整、心理调节以及必要的医疗干预等可在一定程度上改善。例如，部分因心理因素导致性功能障碍的人群，经过有效的心理疏导可能在数周内有所改善。
生活方式调整方面
规律作息： 保持充足的睡眠至关重要，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌调节，进而可能对性功能产生不良影响。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于维持正常的性功能。比如每周坚持3次，每次30分钟以上的快走，对改善性功能有一定帮助。
心理调节途径
减轻压力： 当人处于长期高压力状态时，容易出现性功能障碍。可以通过冥想、深呼吸等方式来减轻压力。每天进行10~15分钟的冥想，能帮助放松身心，缓解因压力导致的性功能问题。伴侣沟通： 性功能障碍往往也涉及伴侣关系，夫妻之间应坦诚沟通，共同面对问题。良好的情感交流有助于营造轻松的氛围，对改善性功能障碍有积极作用。
医疗干预情况
药物治疗： 对于一些因疾病等原因导致的性功能障碍，可能会用到磷酸二酯酶5抑制剂等药物。但这类药物的使用需要在医生的评估下进行，不能自行随意使用。治疗基础疾病： 如果性功能障碍是由糖尿病、高血压等基础疾病引起的，需要积极治疗这些基础疾病。例如，糖尿病患者严格控制血糖，将血糖控制在合理范围，有可能改善因糖尿病导致的性功能障碍。一般经过规范的基础疾病治疗，随着病情的控制，性功能障碍情况可能会有所好转。