适合晚上在床上做的减肥运动主要有仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等。
一、仰卧起坐：做仰卧起坐能有效增强腹部肌肉力量。在进行仰卧起坐时，腹部肌肉不断收缩和伸展，这有助于燃烧腹部脂肪，对于减小肚子有明显效果，还能在一定程度上改善肥胖状况。具体做法是平躺在床上，双腿屈膝，双手抱头或放于耳侧，利用腹部力量将上半身抬起。
二、俯卧撑：俯卧撑可以促进全身血液循环，增强臂力。通过做俯卧撑，能使上身的脂肪得到消耗，从而达到减肥瘦身的目的。做俯卧撑时，双手撑地，与肩同宽或略宽，身体保持一条直线，通过手臂的屈伸来完成动作。
三、瑜伽：练习瑜伽能增强全身柔韧性，让身心更健康。同时，瑜伽还能促进身体血液循环，起到辅助减肥瘦身的作用。瑜伽有多种体式，比如一些伸展和扭转的动作，可在床上较为轻松地完成。
此外，还可以适当调整饮食，多进食新鲜的蔬菜和水果，这对于减肥也有一定帮助。总之，晚上在床上进行这些运动并结合合理饮食，能更好地实现减肥目标。