肾虚导致脱发的改善需要综合多方面来进行，首先可以通过生活方式的调整来辅助改善。一般来说，保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对缓解肾虚脱发有帮助。
饮食调理方面
补充富含营养的食物： 可以多吃一些黑色食物，中医认为黑色入肾，像黑芝麻、黑豆等。黑芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，每天可以吃10~15克左右的黑芝麻。黑豆也是不错的选择，每天可以食用30克左右的黑豆，将其做成黑豆粥等食用。摄入优质蛋白质： 像鸡蛋、牛奶、瘦肉等都是优质蛋白质的良好来源，每天应保证摄入一定量的优质蛋白质，例如鸡蛋每天吃1~2个，牛奶饮用300毫升左右。
中医调理途径
中药调理： 一些中药材对肾虚脱发有一定的改善作用，比如何首乌，它有补肝肾、益精血的功效。但使用中药需要在专业中医师的辩证下进行，不能自行随意使用。中医师会根据个人的具体肾虚情况，如肾阴虚或肾阳虚等，来配伍合适的中药方剂。针灸辅助： 针灸也是中医调理的一种方式，通过刺激特定的穴位来调节身体的气血和脏腑功能。例如可以选择肾俞穴、太溪穴等与肾相关的穴位进行针灸，一般每周可以进行2~3次针灸治疗，一个疗程可能需要10~15次左右的针灸。
生活习惯注意
避免过度劳累： 无论是体力劳动还是脑力劳动都要适度，长时间过度劳累会加重肾虚情况进而影响脱发。比如上班族要合理安排工作时间，避免连续长时间工作，每工作1~2小时可以休息10~15分钟。减少不良生活习惯： 要戒烟限酒，吸烟会影响头部的血液循环，饮酒过量也会对肾脏等脏器造成损害。一般建议男性每天饮酒量不超过25克酒精含量，女性不超过15克酒精含量，吸烟的人应尽量减少吸烟频率，最好能戒烟。