预防老年痴呆最好的方法包括保持健康的生活方式、积极进行认知训练以及控制基础疾病等。其中，有研究表明，每周进行至少3次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等，能在一定程度上降低老年痴呆的发病风险。
保持健康生活方式
合理饮食： 要保证均衡营养，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，像新鲜的蔬菜（每天建议摄入400~500克）、水果（200~350克）、全谷类食物等。同时，减少高脂肪、高盐和高糖食物的摄取。例如，每天烹饪用油最好控制在25~30克以内，盐的摄入量不超过5克。适度运动： 除了有氧运动，还可以进行一些脑力活动相关的运动，比如打太极拳。太极拳动作缓慢、柔和，能帮助身体放松，同时也对大脑的血液循环有好处，每周可以进行3~5次，每次30分钟左右。
积极进行认知训练
学习新事物： 可以定期参加一些学习活动，像学习一门新的语言、弹奏一种乐器等。研究发现，持续学习新技能的老年人，大脑的认知功能衰退速度相对较慢。比如，坚持学习书法，每周练习2~3次，每次1小时左右，有助于锻炼大脑的思维和协调能力。参与社交活动： 多参与社交，和家人、朋友保持密切的交流互动。经常参加社区活动、聚会等，能刺激大脑的神经活动，降低老年痴呆的发生几率。比如，每月至少参加2次社区组织的集体活动。
控制基础疾病
管理高血压： 高血压会增加老年痴呆的发病风险，所以要将血压控制在合理范围。一般来说，血压应控制在收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg。如果已经患有高血压，要按照医生的建议按时服用降压药物，如硝苯地平缓释片等（仅说明药物通用名及作用，不涉及剂量等服用指导），同时定期监测血压。调控糖尿病： 糖尿病患者也更容易出现老年痴呆，要通过饮食控制、运动以及药物治疗等方式将血糖控制稳定。空腹血糖一般要控制在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖尽量控制在10.0mmol/L以下。比如，糖尿病患者可以在医生指导下使用二甲双胍等药物来控制血糖（仅说明药物通用名及作用）。