单纯性肥胖指的是因体内脂肪堆积过多而导致的体重增加，可通过食疗减肥、运动减肥等方式，或者在医院借助医疗手段来实现减肥。具体采用何种方法应依据个人需求来判定，不建议节食减肥，因为这不但容易反弹，还可能对身体造成损害。
一、食疗减肥：单纯性肥胖可能与过度进食有关，可进行食疗减肥。
1.平时生活中要规律个人饮食，避免食用油腻及含糖量高的食物，控制饮食量，每餐吃到七分饱即可，保证三餐规律，同时控制饮食速度。
2.饥饿时可选择食用热量较低的食物，如西红柿、黄瓜、鸡胸肉等，还要确保蔬菜、水果、牛奶摄入充足。
二、运动减肥：单纯性肥胖人群可通过运动减肥。
1.可选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，要注意循序渐进，建议每天坚持1至2个小时。
2.运动不仅能够消耗体内脂肪，从而达到减肥效果，还能促进肌肉生成，让身体更强健，增强个人免疫力。
三、其他方法：单纯性肥胖人群还可通过针灸、穴位埋线、经络刮痧、拔罐等方式减肥，这是中医中较常用的方法，通过刺激经络来实现减肥，但需在专业医生指导下进行，不可自行操作。
总之，对于单纯性肥胖有多种减肥方法可供选择，要根据自身实际情况合理运用，以达到健康减肥的目的。