四肢关节疼的原因和解决办法如下：
1.外伤：如果四肢关节受到直接或间接的暴力撞击、挤压，可能会导致关节囊、肌肉、韧带等组织损伤，从而引起疼痛。如果是轻微的外伤，可以在受伤后的24小时内冷敷，减少出血和肿胀，24小时后热敷，促进血液循环，缓解疼痛。如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果有骨折或脱位，需要进行复位和固定。
2.感染：细菌、病毒、真菌等感染可以引起四肢关节的炎症，导致疼痛、红肿、发热等症状。如果是感染引起的，需要使用抗生素、抗病毒药物或抗真菌药物进行治疗。同时，要注意休息，避免劳累和感染的加重。
3.自身免疫性疾病：如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等，可以导致四肢关节的滑膜炎和破坏，引起疼痛、僵硬、畸形等症状。治疗需要使用免疫抑制剂、糖皮质激素等药物，同时要注意保暖和休息，避免感染和劳累。
4.代谢性疾病：如痛风、骨质疏松等，可以导致四肢关节的尿酸盐结晶沉积或骨量减少，引起疼痛。治疗需要使用降尿酸药物、钙剂、维生素D等药物，同时要注意饮食和生活方式的调整，避免高嘌呤食物的摄入，增加运动量，预防跌倒。
5.退行性病变：如骨关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出等，可以导致四肢关节的软骨磨损和骨质增生，引起疼痛、活动受限等症状。治疗需要使用非甾体类抗炎药、软骨保护剂、镇痛药等药物，同时要注意保暖和休息，避免过度劳累和负重。如果症状比较严重，可以考虑手术治疗。
6.其他：肿瘤、神经病变、内分泌失调等也可能导致四肢关节疼。
总之，四肢关节疼的原因很多，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，要注意休息，避免劳累和受伤，保持良好的生活习惯和姿势。