刚做完人流后，饮食上要注重营养均衡且容易消化。一般来说，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物。比如富含蛋白质的鸡蛋，每天吃1 - 2个比较合适；还有富含维生素的新鲜蔬菜，像菠菜、西兰花等。
蛋白质类食物选择
瘦肉： 鸡肉、鱼肉等瘦肉是不错的选择。鸡肉富含优质蛋白质，易于人体吸收，比如可以煮些清淡的鸡汤，每天适量饮用。鱼肉也是理想之选，像鲫鱼，富含多种氨基酸，有助于身体恢复，一般每次可食用100 - 150克左右。豆类及豆制品： 豆浆就是很好的蛋白质来源，每天可以喝200 - 300毫升。豆腐也是常用的豆制品，富含植物蛋白，做法多样，如清炖豆腐等，每餐可摄入100克左右。
维生素类食物摄入
新鲜水果： 苹果是很适合的，每天吃1 - 2个。苹果富含维生素C等多种营养成分，有助于增强免疫力。香蕉也是不错的选择，每天吃1 - 2根，能补充钾等元素，还能缓解可能出现的便秘情况。深绿色蔬菜： 油菜是常见的深绿色蔬菜，富含维生素K、维生素C等。可以清炒油菜，每餐食用100 - 150克。西兰花同样富含维生素和膳食纤维，可水煮后凉拌，每次吃50 - 100克。
容易消化的食物推荐
粥类： 小米粥是首选，小米容易消化，还能健脾养胃。每天可以喝1 - 2碗，煮小米粥时可以适当加入一些红枣，增加营养。山药粥也很好，山药有健脾益胃的作用，每次煮1小碗左右。软面条： 可以煮些细软的面条，搭配清淡的蔬菜汤，如西红柿鸡蛋面等，每次吃1 - 2两左右。面条易消化，能为身体提供能量。