怀孕时腰疼比较常见，约有50% - 70%的孕妇在孕期会出现不同程度的腰疼。
生理变化引起的腰疼
子宫增大压迫：怀孕后，子宫逐渐增大，到了中晚期，增大的子宫会向前突出，牵拉周围的韧带和肌肉，尤其是腰骶部的韧带和肌肉，容易引起腰疼。一般怀孕12周左右子宫开始超出盆腔，此时就可能逐渐出现腰疼症状。激素变化影响：孕期体内激素水平会发生变化，比如松弛素分泌增加，它会使骨盆韧带及腰部关节、韧带松弛，以利于分娩，但也可能导致腰部稳定性下降，引发腰疼。这种激素变化从怀孕早期就开始出现，会慢慢让腰部承受更多压力。
姿势不良导致的腰疼
久坐久站：如果孕妇长时间坐着或者站着，身体的重心会发生改变，腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易疲劳引发腰疼。建议孕妇每隔30 - 60分钟就活动一下，比如站起来走走、伸展腰部等。睡眠姿势不当：孕期睡眠时如果姿势不对，比如总是仰卧，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，影响血液回流，也会加重腰部不适。孕妇尽量采取左侧卧位，这样能减轻子宫对血管的压迫，同时也能缓解腰部压力。
腰部本身问题引发
既往腰部疾病复发：如果孕妇本身之前就有腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病，怀孕后由于身体负担加重，可能会导致旧病复发，引起腰疼。比如有过腰椎间盘突出病史的孕妇，孕期腰部受力改变，就容易让病情复发，出现腰疼症状。缺钙引起：孕期孕妇对钙的需求量增加，如果钙摄入不足，会使得骨骼中的钙流失，导致血钙降低，引起肌肉兴奋性增加，出现腰部肌肉痉挛，从而引发腰疼。孕妇每天需要摄入约1000 - 1200毫克的钙，可以通过多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时在医生指导下补充钙剂。