腰肌劳损腰疼和肾虚腰疼的区别主要体现在以下几个方面：
1.疼痛特点：
腰肌劳损腰疼：主要表现为腰部酸痛或胀痛，部分患者会出现刺痛，疼痛在劳累后加重，休息后减轻。
肾虚腰疼：疼痛多为隐痛或酸软无力，缠绵不愈，劳累后加重，休息后减轻。
2.疼痛部位：
腰肌劳损腰疼：疼痛部位主要在腰部两侧，或腰骶部。
肾虚腰疼：疼痛部位多在腰部两侧，或腰骶部，也可伴有腰膝酸软、乏力等症状。
3.伴随症状：
腰肌劳损腰疼：常伴有腰部肌肉紧张、僵硬、活动受限等症状。
肾虚腰疼：常伴有头晕耳鸣、失眠健忘、遗精早泄等症状。
4.发病原因：
腰肌劳损腰疼：多由于长期弯腰工作、久坐、久站、腰部扭伤等原因导致腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织损伤，引起无菌性炎症，从而出现腰疼。
肾虚腰疼：多由于先天不足、后天失养、房事过度、久病体虚等原因导致肾精亏虚，腰府失养，从而出现腰疼。
5.治疗方法：
腰肌劳损腰疼：治疗方法主要包括休息、针灸、推拿、按摩、理疗、药物治疗等。
肾虚腰疼：治疗方法主要包括中药调理、针灸、推拿、按摩、食疗等。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果出现腰疼症状，建议及时就医，明确诊断，以便采取针对性的治疗措施。