最近头发掉得厉害，可能是由熬夜、营养不足、精神压力大、毛囊炎、脂溢性脱发等因素所导致，可以通过养成良好生活习惯来改善。
一、熬夜：经常熬夜会致使睡眠不足，进而引发内分泌失调，从而出现头发脱落的状况。要改善这种情况，就需要保证充足的睡眠时间。长期熬夜会打乱人体的生物钟，使得身体的各项机能不能正常运转，内分泌系统也会受到影响，导致激素分泌失衡，毛囊的生长周期被扰乱，头发就容易脱落。
二、营养不足：在饮食上过度偏食或挑食，会使身体缺乏某些微量元素，进而引起脱发症状。通过做到营养均衡进行调理是很重要的，比如多吃水果和蔬菜。当身体缺乏维生素、矿物质等营养物质时，头发的生长和健康就会受到影响，头发可能会变得脆弱、易断、无光泽，甚至大量脱落。
三、精神压力大：精神压力过大时，通常会导致情绪异常，出现焦虑等症状，严重时也会引起脱发。此时可以多参加户外活动，放松心情来改善。精神压力大会使得人体处于一种紧张状态，血管收缩，血液循环不畅，毛囊得不到足够的营养供应，就容易导致脱发。
四、毛囊炎：头皮受到细菌感染后会引发炎症反应，可能也会出现掉头发的情况。可以局部涂抹红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗。毛囊炎会破坏毛囊的正常结构和功能，影响头发的生长和稳固，造成头发脱落。
五、脂溢性脱发：身体内分泌紊乱导致皮脂腺分泌过于旺盛，可能会引起脂溢性脱发的情况，做好头皮的卫生工作有助于改善。脂溢性脱发与体内雄激素水平等因素有关，过多的皮脂分泌会堵塞毛囊，影响头发的生长。
平时一定要做好头皮的卫生护理工作。
总之，当出现头发掉落严重的情况时，要综合考虑这些可能的因素，并采取相应的措施来改善，以维护头发的健康。