孕妇铁蛋白偏低时，可通过饮食来补充，像红肉、动物肝脏等食物就不错。一般来说，孕妇日常饮食中适当增加富含铁的食物摄入，有助于提升铁蛋白水平。
肉类食物推荐
红肉：牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源。每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，孕妇可以每周吃2 - 3次红肉，每次食用量控制在100克左右。比如可以做成牛肉炖萝卜，既美味又能补充铁元素。禽肉：鸡肉也是不错的选择，每100克鸡肉中含铁量约为1.4毫克，孕妇可以经常用鸡肉来煲汤，像山药炖鸡，既能补充铁，又有营养。
动物肝脏类
猪肝：猪肝含铁量较高，每100克猪肝中含铁约22.6毫克。不过猪肝胆固醇含量相对较高，孕妇可以每周吃1次猪肝，每次食用量控制在50克以内。可以做成菠菜炒猪肝，菠菜本身也富含维生素C，能促进铁的吸收。鸡肝：鸡肝的含铁量也较为可观，每100克鸡肝含铁约12毫克，孕妇可以偶尔吃点鸡肝，比如做成鸡肝粥，每周吃1 - 2次，每次鸡肝量在30克左右。
豆类及豆制品
红豆：红豆是植物性铁的良好来源，每100克红豆中含铁约7.4毫克。孕妇可以用红豆来熬粥，像红豆薏米粥，每周吃2 - 3次，每次红豆量约50克。黑豆：黑豆每100克含铁量约7毫克，孕妇可以将黑豆打成豆浆来喝，每天喝1杯（约200毫升），既能补充铁，还能摄取植物蛋白等营养。
蔬菜水果类
菠菜：菠菜是常见的含铁蔬菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，而且菠菜中的维生素C能促进铁的吸收。孕妇可以清炒菠菜，或者做成菠菜蛋花汤，每天吃适量菠菜。红枣：红枣也有一定的补铁作用，每100克红枣含铁约2.3毫克，孕妇可以每天吃3 - 5颗红枣，也可以用红枣泡水喝，但要注意不能过量，以免血糖升高。