长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式来治疗。
一、饮食均衡：
1.多喝水，这能保持肠道湿润，有助于排便。
2.适当进食富含膳食纤维的瓜果蔬菜，比如白菜、生菜等蔬菜，红薯等粗粮，火龙果、香蕉等水果。这些膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进排便。
二、改变生活习惯：
1.避免长时间久坐，要时不时起身活动，这样有利于肠道的正常蠕动。
2.上厕所时不要玩手机，集中注意力，并且控制如厕时间在8分钟以内。
3.可以用手轻轻对腹部进行按摩及打圈，以促进肠道蠕动。
三、口服药物：
1.对于严重便秘或者上述方法无效的情况，可以考虑口服通便药物进行治疗，例如乳果糖、番泻叶、甘油等。
2.也可以使用开塞露塞肛或者灌肠等方式。
总之，长期便秘可通过这些方法来处理，但要注意不可擅自服药，若便秘情况无法改善，应及时就医，在医师的指导下进行治疗。