预防视网膜裂孔可以从多个方面入手。首先要注意避免眼部受到外伤，比如进行剧烈运动或从事可能伤害眼睛的工作时，要做好防护措施。另外，高度近视人群更要格外留意，因为高度近视者发生视网膜裂孔的风险相对较高，这类人群最好每隔半年到一年进行一次眼底检查，以便及时发现潜在问题。
避免眼部外伤
日常活动防护： 在进行诸如打篮球、踢足球等剧烈运动时，要佩戴专业的护眼装备，像运动护目镜，能有效降低眼部受伤导致视网膜裂孔的风险。工作场景防护： 如果工作环境存在可能飞溅物体伤到眼睛的情况，如建筑工地等，务必佩戴防护眼镜，防止异物冲击眼睛引发视网膜裂孔。
关注高度近视人群
定期眼底检查： 高度近视指近视度数大于600度的人群，这类人群应每6-12个月到眼科进行一次全面的眼底检查，通过眼底镜等检查手段，早期发现视网膜是否有变性区或早期裂孔，以便及时处理。避免剧烈动作： 高度近视者要避免突然剧烈的头部运动和用力咳嗽、打喷嚏等，因为这些情况可能会导致眼内压变化，增加视网膜裂孔的发生几率。
控制基础疾病
糖尿病患者注意： 糖尿病患者长期高血糖状态会影响眼部血管，进而增加视网膜病变的风险，而视网膜病变严重时可能引发视网膜裂孔。所以糖尿病患者要严格控制血糖，将空腹血糖控制在7mmol/L左右，餐后血糖控制在10mmol/L左右，同时定期进行眼底检查，一般每年至少一次。高血压患者留意： 高血压会使眼底血管压力增大，容易导致眼底血管病变，从而增加视网膜裂孔的发生可能。高血压患者要把血压控制在收缩压140mmHg以下，舒张压90mmHg以下，规律服用降压药物，并定期检查眼底。