站立时间长了脚后跟疼得厉害，可能是跟痛症引起的。跟痛症在中老年人中较为常见，尤其是长时间站立或行走的人群。
跟痛症的常见原因
跟骨骨刺： 长期站立、行走等慢性损伤，可导致跟骨下方的骨质增生形成骨刺。骨刺刺激周围的软组织，就会引起疼痛，尤其在站立或行走时明显。足底筋膜炎： 足底筋膜是连接足跟与前足的一层纤维组织，长时间站立会使足底筋膜反复受到牵拉，容易引发无菌性炎症，从而出现脚后跟疼痛。一般患者早晨起床第一次着地时疼痛较为明显，活动后会有所缓解，但长时间站立或行走后又会加重。跟下脂肪垫炎： 跟骨下方的脂肪垫起到缓冲作用，随着年龄增长或长期站立、行走，脂肪垫会发生退变、萎缩，缓冲能力下降，站立时间长了就会出现脚后跟疼痛。
如何缓解疼痛
休息： 避免长时间站立或行走，让脚部得到充分休息，减少对足跟部位的刺激。选择合适的鞋子： 穿着鞋底较软、有良好缓冲功能的鞋子，减轻足跟的压力。比如可以选择带有气垫的运动鞋，或者专门的足弓支撑鞋。物理治疗： 可以通过热敷来促进局部血液循环，缓解疼痛。每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。还可以进行超短波、冲击波等物理治疗，有助于减轻炎症，促进组织修复。拉伸锻炼： 进行足底筋膜的拉伸锻炼，比如坐在椅子上，将患侧脚放在另一只腿的大腿上，用手轻柔地将脚趾向身体方向拉，保持15~30秒，然后换另一侧，每天可进行多次。如果脚后跟疼痛持续不缓解甚至加重，建议及时就医，医生会根据具体情况进行进一步的检查和针对性治疗。