腰背部疼痛需注意多方面问题。一般来说，腰背部疼痛首先要留意疼痛持续时间，如果腰背部疼痛持续超过1周仍未缓解，就需要引起重视。
姿势与活动方面
不良姿势的影响： 长时间保持弯腰、驼背等不良姿势容易引发腰背部疼痛。比如久坐办公的人群，若坐姿不正确，脊柱受力不均衡，就会增加腰背部肌肉和椎间盘的压力，久而久之容易导致疼痛。运动相关注意： 运动时如果热身不充分就进行剧烈运动，可能会拉伤腰背部肌肉，引发疼痛。像突然进行高强度的仰卧起坐、跳绳等运动，很容易造成腰背部肌肉损伤。
疾病相关方面
腰椎间盘突出症： 这是导致腰背部疼痛常见的疾病之一。当腰椎间盘的髓核突出，压迫周围神经时，会引起腰背部疼痛，还可能伴有下肢放射性疼痛。据统计，很多长期从事重体力劳动或者久坐的人群易患腰椎间盘突出症。强直性脊柱炎： 这是一种自身免疫性疾病，也会引起腰背部疼痛，且往往在早晨起床时疼痛较为明显，活动后有所缓解，但随着病情进展，可能会导致脊柱强直。
生活习惯方面
睡眠环境影响： 睡眠时床垫不合适也会影响腰背部健康。过软的床垫无法给腰部提供良好的支撑，会使脊柱处于不自然的弯曲状态，长期如此容易引发腰背部疼痛；而过硬的床垫同样不利于腰部舒适，也可能导致疼痛。体重因素： 体重过重会增加腰背部的负担，容易引发腰背部疼痛。比如体重指数过高的人群，腰部承受的压力比正常人更大，患腰背部疼痛的几率相对更高。