牙龈出血、口臭且牙齿黄，通常与口腔卫生状况不佳有关。一般来说，保持良好的口腔清洁习惯并进行适当处理能有所改善。比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
口腔清洁方面
正确刷牙方法： 要掌握巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2 - 3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复同样动作。使用牙线： 每天至少使用一次牙线，清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑。因为很多牙齿邻面刷牙很难清洁到位，牙线能有效清除这些部位的污垢。
牙龈出血应对
局部外用药物： 可以使用含有氯己定成分的漱口水，氯己定能抑制牙菌斑形成，减轻牙龈炎症，从而缓解牙龈出血。但要注意，长期使用氯己定可能会使牙齿和舌苔染色，一般使用不超过1周。找出出血原因： 牙龈出血可能是牙龈炎引起的，这时要及时去口腔科洗牙，一般每年可洗牙1 - 2次；也可能是血液系统疾病等全身因素导致，若经常牙龈大量出血且常规口腔处理无效，需去内科排查是否有血小板减少等血液问题。
牙齿黄的改善
洗牙改善： 对于外源性染色导致的牙齿黄，比如长期吸烟、喝茶、喝咖啡等引起的牙齿发黄，通过洗牙可以去除牙齿表面的色素、菌斑和牙结石，让牙齿恢复原本的色泽。洗牙一般每半年到一年进行一次。美白方法选择： 如果是内源性着色导致的牙齿黄，比如四环素牙等，可以考虑牙齿美白。不过牙齿美白有多种方式，如冷光美白，一般能让牙齿美白2 - 4个色阶，但敏感牙齿人群可能不太适合。还有家庭美白，需要定制美白牙托，在家按照医嘱使用美白剂进行美白，但效果相对冷光美白可能稍慢一些。