说话太多导致嗓子哑了，可能是用嗓过度引起声带损伤，也可能是其他原因导致。以下是一些可能的原因和建议：
1.用嗓过度：长时间大声说话、频繁说话或说话方式不正确，都可能导致声带疲劳、损伤，引起嗓子哑。
建议：尽量减少说话量，尤其是避免长时间大声说话。如果需要长时间讲话，可以适当休息，多喝水，保持声带湿润。同时，注意正确的说话方式，避免过度用力或挤压声带。
2.声带小结或息肉：长期用嗓过度、长期受到刺激或发声不当等，可能导致声带小结或息肉的形成，从而引起嗓子哑。
建议：这种情况下，需要及时就医，医生可能会建议进行喉镜检查，并根据具体情况决定是否需要进行手术治疗。
3.喉部感染：病毒或细菌感染喉部，可能导致喉部炎症，引起嗓子哑。
建议：注意休息，多喝水，避免过度用嗓。如果症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如抗生素（如果是细菌感染）或抗病毒药物。
4.过敏：对某些物质过敏，可能导致喉部过敏反应，引起嗓子哑。
建议：避免接触过敏原，如果症状严重，可以使用抗过敏药物治疗。
5.其他原因：喉部肿瘤、结节等也可能导致嗓子哑。
建议：如果嗓子哑的症状持续时间较长或伴有其他异常症状，如呼吸困难、吞咽困难等，应及时就医，进行详细的喉部检查，以排除其他潜在的问题。
此外，还可以采取以下措施来缓解嗓子哑的症状：
1.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解喉部干燥。
2.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，以免刺激喉部。
3.蒸汽吸入：可以用热水蒸汽吸入的方式，缓解喉部不适。
4.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、适当的运动、避免吸烟等，有助于提高身体免疫力，预防喉部疾病。
需要注意的是，如果嗓子哑的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保护嗓子，避免过度用嗓，保持良好的生活习惯和饮食习惯。