当患有糖尿病的孕妇自身条件较好且无其他产科并发症时，宜进行腿部运动，像散步、中速走、游泳、骑自行车等；而若孕妇存在不良产科条件，比如需要卧床、有前置胎盘或宫缩等情况，则宜进行静态运动，如上肢运动，涵盖举哑铃、举水瓶、扩胸运动等。糖尿病孕妇的运动时间建议为饭后2小时，运动时长30至40分钟，并且要始终遵循安全原则。要是身体条件良好，还可开展抗阻运动，包括上肢运动和有氧运动。这样做可增加肌肉量、提升胰岛素敏感性，对血糖控制均非常有益。
一、孕妇自身条件与运动选择：
1.如果孕妇自身条件较好且无其他产科并发症，推荐进行腿部运动。
(1)散步是一种较为温和的运动方式，能增强腿部力量。
(2)中速走可以适当提升运动强度，促进身体代谢。
(3)游泳能减轻关节负担，锻炼全身肌肉。
(4)骑自行车也是不错的选择，可增强腿部耐力。
2.若孕妇存在不良产科条件，如需要卧床、有前置胎盘或宫缩等，应选择静态运动。
(1)举哑铃能锻炼上肢肌肉。
(2)举水瓶可在较小活动范围内达到锻炼效果。
(3)扩胸运动有助于增强胸部和上肢力量。
二、运动时间和原则：
1.运动时间为饭后2小时，时长30至40分钟。
2.要以安全为首要原则，避免因运动不当带来风险。
三、身体条件较好的孕妇可进行的运动：
1.抗阻运动，包括上肢运动和有氧运动。
(1)上肢运动可进一步提升上肢力量。
(2)有氧运动可综合提升身体素质。
总之，对于患有糖尿病的孕妇，应根据自身实际情况来合理选择运动方式和时间，确保安全的同时，通过适宜的运动来帮助控制血糖。