经常心情烦躁焦虑可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素和建议：
1.生活环境变化：搬家、换工作、人际关系变化等生活环境的改变可能会引起情绪上的波动。适应新环境需要时间，在此期间，人们可能会感到不安和烦躁。
2.压力过大：工作压力、学习压力、经济压力等各种压力可能会导致心情烦躁焦虑。长期处于高压力状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和皮质醇，这些激素会影响情绪和身体的正常功能。
3.情绪问题：性格内向、敏感、容易紧张的人，可能更容易出现情绪问题，如焦虑、抑郁等。此外，曾经经历过创伤性事件，如失恋、失业、亲人离世等，也可能会导致情绪问题的出现。
4.身体健康问题：一些身体健康问题，如甲状腺功能亢进、贫血、低血糖、心脏病等，也可能会导致心情烦躁焦虑。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、避孕药等，可能会导致心情烦躁焦虑等副作用。
6.缺乏运动：缺乏运动可能会导致身体和心理的不适，增加焦虑和烦躁的情绪。适当的运动可以促进身体的血液循环，释放身体内的压力和紧张情绪。
7.饮食问题：饮食不规律、暴饮暴食、过度饮酒等饮食问题也可能会导致心情烦躁焦虑。
针对心情烦躁焦虑的问题，可以尝试以下方法进行缓解：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助身体和心理放松，减轻焦虑和烦躁的情绪。
2.运动：适当的运动可以帮助身体释放压力和紧张情绪，改善心情。
3.良好的睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以帮助身体和心理恢复，减轻焦虑和烦躁的情绪。
4.心理咨询：如果心情烦躁焦虑的问题较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗。
5.药物治疗：如果心情烦躁焦虑的问题较为严重，影响到日常生活和工作，可以在医生的指导下，使用抗焦虑和抗抑郁药物进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据个人情况选择合适的缓解方法。如果心情烦躁焦虑的问题持续时间较长或严重影响到日常生活和工作，建议及时寻求专业医生的帮助。