备孕时早上喝牛奶和晚上喝牛奶都有各自的好处，具体选择可以根据个人习惯和身体需求来决定。
1.早上喝牛奶：
补充营养：早上是人体吸收营养的黄金时段，喝牛奶可以为身体提供优质的蛋白质、钙等营养物质，有助于增强体力和免疫力。
提供能量：牛奶中含有一定的碳水化合物，可以为身体提供能量，让你一上午都精力充沛。
2.晚上喝牛奶：
促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑分泌褪黑素，从而帮助调节睡眠。睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，让你在备孕期间拥有更好的休息。
补充钙质：晚上血钙水平较低，喝牛奶可以补充钙质，预防夜间血钙浓度下降导致的抽筋等问题。
需要注意的是，备孕期间的饮食应该多样化，除了喝牛奶，还应摄入其他富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。同时，要保持适量的运动，保持良好的心态，这样才能为受孕创造一个良好的身体和心理环境。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。