按摩可以促进眼部肌肤的血液循环，对于练出卧蚕有一定的帮助。以下是一些按摩方法：
1.用指腹轻按：用食指或中指的指腹轻按眼睛下方的肌肤，从内眼角向外眼角轻轻按压，重复5-10次。
2.提拉肌肤：用食指和中指的指腹轻轻提拉眼睛下方的肌肤，从内眼角向外眼角提拉，重复5-10次。
3.穴位按摩：用食指或中指的指腹按压眼睛下方的穴位，如攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴等，每个穴位按压1-2分钟。
4.眼部热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，放松眼部肌肤，促进血液循环。
5.使用眼霜：在按摩前或按摩后使用眼霜，可以滋润眼部肌肤，增强按摩效果。
需要注意的是，按摩只是一种辅助方法，练出卧蚕需要长期坚持。同时，按摩时要轻柔，避免过度拉扯肌肤。如果眼部肌肤有炎症或其他问题，建议先咨询医生的意见。