女性肾阳虚可通过多种方式调理，一般可从饮食、运动、中医理疗等方面入手。比如在饮食上可以适当多吃一些温补肾阳的食物。
饮食调理方面
温补食物选择： 可以多吃羊肉、牛肉等肉类，这类食物性温热，有较好的温补作用。像羊肉，每周可适量吃2 - 3次，做成羊肉汤等。还可以多吃韭菜，韭菜有补肾温阳的功效，每天可以吃100 - 150克左右，炒着吃或者包饺子都可以。另外，核桃也是不错的选择，每天吃5 - 8个核桃，能起到一定温补肾阳的作用。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷的食物，像冰淇淋、冰镇饮料等，这类食物会损伤阳气，加重肾阳虚的情况。还要减少食用苦瓜、西瓜等寒凉性的蔬果，每月寒凉蔬果的摄入最好控制在5次以内。
运动调理方面
有氧运动： 适合女性肾阳虚的有氧运动有慢跑，每周可以进行3 - 5次慢跑，每次慢跑的时间控制在30 - 40分钟，速度保持在适中，以身体微微出汗为宜。游泳也是很好的选择，每周游泳2 - 3次，每次游泳时间在20 - 30分钟，游泳能锻炼全身肌肉，同时起到温阳的作用。传统养生运动： 八段锦是比较适合的，每天练习1 - 2次八段锦，每次练习时间大约20分钟左右，通过八段锦的动作调理身体气血，起到温补肾阳的效果。还有太极拳，每周练习3 - 4次太极拳，每次练习30分钟左右，太极拳的缓慢柔和动作有助于调节身体的阴阳平衡，改善肾阳虚的状况。
中医理疗调理方面
艾灸调理： 可以选择肾俞穴、关元穴、命门穴等穴位进行艾灸。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；关元穴在下腹部，前正中线上，脐下3寸；命门穴在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。通过艾灸这些穴位，可以起到温补肾阳的作用。拔罐调理： 可以选择在膀胱经的一些穴位进行拔罐，比如肾俞穴等。一般每月可以进行2 - 3次拔罐，每次拔罐时间控制在10 - 15分钟。拔罐能促进身体的气血运行，帮助温通肾阳，但拔罐后要注意保暖，避免受凉。