一般来说，中国男性的阴茎在疲软状态下超过3厘米，勃起后超过8厘米就是正常的。如果阴茎确实短小，影响到性生活，可以考虑进行阴茎延长增粗手术。以下是一些常见的阴茎增大增粗方法：
1.阴茎延长增粗手术：这是一种有效的方法，可以通过手术将阴茎的悬韧带切断，使阴茎延长3-5厘米。同时，还可以通过自体脂肪移植或假体植入等方法，使阴茎增粗。这种方法效果明显，但手术风险较高，需要在正规医院进行。
2.阴茎真空吸引装置：这是一种非手术方法，可以通过负压吸引阴茎，增加阴茎的血液供应，从而达到增大增粗的效果。这种方法需要长期坚持，效果因人而异。
3.阴茎锻炼：通过一些特定的锻炼方法，如阴茎拉伸、阴茎按摩等，可以促进阴茎的血液循环，增加阴茎的长度和粗度。这种方法需要长期坚持，效果不明显。
4.药物治疗：目前没有特效的药物可以使阴茎增大增粗。一些所谓的“增大增粗”药物可能含有激素或其他成分，长期使用可能会对身体造成不良影响。
需要注意的是，阴茎的大小并不是性生活质量的唯一标准，更重要的是双方的沟通和配合。如果对自己的阴茎大小不满意，可以咨询专业医生，了解各种方法的优缺点，选择适合自己的方法。同时，也要注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟饮酒等，以维护身体健康。