微量元素是指在人体中含量低于体重0.01%的矿物质，如铁、锌、铜、碘、硒等。虽然它们在体内的含量很少，但却起着重要的生理作用。以下是人体微量元素的正常值表格：
|元素|正常值范围|
|---|---|
|铁|男性12-30μmol/L，女性9-27μmol/L|
|锌|儿童58-100μmol/L，成人11.5-23.0μmol/L|
|铜|儿童1.1-3.9μmol/L，成人10.0-20.0μmol/L|
|碘|儿童50-150μg/L，成人120-220μg/L|
|硒|儿童1.04-2.24μmol/L，成人55-90μmol/L|
需要注意的是，微量元素的正常值因性别、年龄、地区等因素而有所差异。如果怀疑自己微量元素缺乏，可以到医院进行相关检查，以确定是否需要补充。
在日常生活中，可以通过合理的饮食来摄入足够的微量元素。例如，多吃富含铁的食物如动物肝脏、肉类、蛋类、豆类等；多吃富含锌的食物如海鲜、肉类、蛋类、豆类等；多吃富含铜的食物如动物肝脏、海鲜、坚果等；多吃富含碘的食物如海带、紫菜、海鱼等；多吃富含硒的食物如大蒜、洋葱、芦笋等。
此外，还应注意避免一些不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、过度节食等，这些习惯可能会导致微量元素的缺乏。
总之，微量元素对人体健康至关重要，保持适量的微量元素摄入和平衡的饮食结构对于维持身体健康具有重要意义。如果对微量元素的正常值或饮食摄入有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。