颈椎不严重时，可以采取以下治疗方法：
1.生活习惯调整：
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
避免过度劳累和长时间保持同一姿势，定期活动颈椎。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解疼痛和疲劳。
牵引：在医生的指导下进行颈椎牵引，缓解颈椎间盘压力。
3.运动治疗：
颈部保健操：进行一些简单的颈部运动，如旋转、屈伸等。
游泳：游泳是一种对颈椎有益的运动，可以锻炼颈部肌肉。
瑜伽：某些瑜伽动作可以增强颈部肌肉力量。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张。
5.中医治疗：
针灸：通过针刺颈部穴位，调整气血运行。
推拿按摩：促进颈部血液循环，缓解疼痛。
中药调理：根据具体情况，服用一些中药方剂。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的治疗方案。如果颈椎症状加重或出现其他异常，应及时就医。此外，预防颈椎问题的发生也非常重要，如保持良好的生活习惯、避免颈部受伤等。