男人需要补充的营养素有很多，以下是一些常见的男性补营养食物：
1.生蚝：生蚝是一种富含锌的食物，而锌对于男性的生殖系统健康至关重要。(1)
2.菠菜：菠菜富含叶酸和铁等营养成分，有助于维持心血管健康和血液健康。(2)
3.坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养成分，有助于维持身体健康。(3)
4.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于预防心脏病和癌症等慢性疾病。(4)
5.鸡蛋：鸡蛋是一种富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持身体健康。(5)
6.深海鱼：深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心脏病和中风的风险。(6)
7.牛肉：牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养成分，有助于维持身体健康。(7)
8.番茄：番茄富含抗氧化剂，有助于预防心脏病和癌症等慢性疾病。(8)
9.大蒜：大蒜富含抗氧化剂和硫化物等营养成分，有助于降低心脏病和中风的风险。(9)
10.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于维持身体健康。(10)
总之，男性可以通过饮食来补充各种营养物质，维持身体健康。(11)