一般来说，对于成年女性，每天消耗1200 - 1500千卡左右，成年男性每天消耗1500 - 1800千卡左右，通过制造热量缺口来减肥，但具体还需结合个人情况。
一、性别差异影响
男性通常基础代谢率相对较高，所以在减肥时每天需要消耗的卡路里可能比女性稍多，但这也不是绝对的，还受其他因素影响。
二、活动量不同
如果是久坐办公室的人群，活动量少，每天消耗的基础卡路里就低，减肥时需要消耗的总卡路里相应要在基础上适当减少；而经常从事体力劳动或运动量大的人，基础消耗高，减肥时可在此基础上制造热量缺口。
三、年龄因素
年轻人基础代谢率相对较高，每天能消耗的卡路里相对多些；随着年龄增长，基础代谢率逐渐下降，减肥时每天需要消耗的卡路里量也会有所不同，老年人减肥时要更谨慎控制热量消耗。
四、病史影响
有慢性疾病的人群，如糖尿病患者，减肥时消耗卡路里需格外注意，要在医生指导下进行，避免因过度消耗导致身体出现不良状况，需结合自身疾病情况合理规划每天消耗的卡路里量来减肥。特殊人群如孕妇、哺乳期女性等则不能通过单纯消耗卡路里来减肥，需遵循专业医疗建议。