血糖的正常参考范围通常为：
1.空腹血糖：3.9mmol/L至6.1mmol/L。这是在禁食8至12小时后测量的血糖水平。
2.餐后2小时血糖：小于7.8mmol/L。在进食后2小时测量。
需要注意的是，血糖值可能因个体差异、饮食、运动、药物等因素而有所波动。如果血糖值高于或低于正常范围，可能提示存在糖尿病或其他健康问题。
对于糖尿病患者，医生会根据个人情况制定血糖控制目标，并定期监测血糖水平。如果对自己的血糖水平有疑虑，或有糖尿病家族史、肥胖、高血压等糖尿病高危因素，建议咨询医生或营养师，进行血糖检测和评估。
此外，保持健康的生活方式对于控制血糖非常重要，包括均衡饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。如果出现血糖异常的症状，如口渴、多饮、多尿、疲劳、视力模糊等，应及时就医。