一、来月经期间喝红糖姜茶的益处
（一）缓解经期不适
1.减轻痛经：红糖中含有一定量的葡萄糖，能快速被人体吸收利用，补充能量。姜中的姜辣素等成分具有一定的温经散寒作用，对于因宫寒等原因引起的痛经可能有一定的缓解效果。有研究表明，适当饮用温热的姜茶可以在一定程度上改善子宫平滑肌的痉挛状态，从而减轻痛经症状。从年龄角度看，处于生育期的女性在经期若有痛经困扰，适当饮用红糖姜茶可能会有帮助，但需注意个体差异；对于儿童，由于其生理结构与成人不同，不建议饮用。
2.温暖身体：姜茶是温热性饮品，月经期间饮用可以为身体提供热量，帮助女性抵御寒冷，尤其是对于生活方式较为sedentary（久坐）、体质偏寒的女性，能改善因经期身体抵抗力相对下降而可能出现的畏寒等不适。
二、来月经期间喝红糖姜茶的注意事项
（一）适用人群
1.一般人群：大部分月经正常、无特殊疾病的女性在经期可以适当饮用红糖姜茶，但要注意适量。对于年龄较大的女性，若没有糖尿病等基础疾病，也可以根据自身情况饮用。
2.特殊人群：
-糖尿病患者：红糖含糖量较高，糖尿病患者饮用后可能会引起血糖波动，不利于血糖控制，这类人群应避免饮用红糖姜茶。从年龄角度，成年糖尿病患者需格外注意，儿童糖尿病患者更是严禁饮用。
-月经量过多者：部分女性月经量较多，红糖姜茶可能会促进血液循环，导致月经量进一步增多，这类女性不适合饮用。处于生育期的月经量过多女性需要谨慎，而对于青春期月经量过多的女性，更要避免，因为可能影响正常的月经周期和身体的铁储备等。
（二）饮用剂量
一般建议每次饮用红糖姜茶时，红糖的量不宜过多，以10-15克左右为宜，姜的用量也不宜过大，避免因姜辣素摄入过多引起胃肠道不适，如胃痛、烧心等。从生活方式角度，若女性有胃肠道敏感的情况，更要控制红糖姜茶的饮用剂量和浓度。
（三）饮用时间
最好在月经期间的中早期饮用，若已经到了月经后期，月经量已经开始减少，再饮用红糖姜茶可能会导致月经量又增多，所以要把握好饮用时机。对于不同年龄的女性，饮用时间的把握基本一致，但需结合自身月经的具体情况调整。
总之，来月经期间是否可以喝红糖姜茶需要根据女性自身的具体情况来判断，不能一概而论，要综合考虑年龄、健康状况、月经情况等多方面因素。