紫苏叶是可以生吃的，且生吃紫苏叶对身体有一定益处，如以下几点：
1.抗疲劳：紫苏叶中含有紫苏醛等多种挥发油成分，这类成分能够促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，从而起到缓解疲劳、增强体力的作用。
2.抗菌：研究表明，紫苏叶对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有一定的抑制作用，生吃紫苏叶能一定程度上预防细菌感染引起的疾病。
3.抗过敏：紫苏叶中的黄酮类化合物具有一定的抗过敏作用，生吃紫苏叶可减轻过敏反应，如鼻炎、荨麻疹等。
需要注意的是，紫苏叶生吃时要注意卫生，避免食用被污染的紫苏叶。此外，紫苏叶性温，发热或有火气的人不宜食用，以免加重症状。