肌肉型腿主要是由于长期进行高强度的腿部运动或站立，导致腿部肌肉过度发达。以下是一些减去肌肉型腿的方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括腿部肌肉。同时，有氧运动还可以提高心肺功能，增强身体代谢能力。
2.拉伸运动：拉伸运动可以帮助放松腿部肌肉，减少肌肉紧张和僵硬。建议进行全身拉伸，特别是腿部肌肉的拉伸，如腿部后侧的拉伸、腿部前侧的拉伸、腿部外侧的拉伸等。
3.力量训练：进行力量训练，如深蹲、卧推、硬拉等，可以帮助增强腿部肌肉力量，提高肌肉质量。同时，力量训练还可以帮助燃烧脂肪，减少腿部肌肉的体积。
4.饮食控制：控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，可以帮助减少脂肪堆积，同时为身体提供足够的营养。
5.按摩：按摩可以帮助放松腿部肌肉，促进血液循环，减少肌肉紧张和僵硬。建议进行全身按摩，特别是腿部肌肉的按摩，如腿部后侧的按摩、腿部前侧的按摩、腿部外侧的按摩等。
6.注意休息：注意休息，保证充足的睡眠时间，可以帮助身体恢复和修复。同时，休息还可以减少肌肉疲劳和损伤的风险。
需要注意的是，减去肌肉型腿需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。同时，每个人的身体状况和肌肉类型都不同，需要根据自己的情况选择适合自己的方法。如果需要更专业的建议，可以咨询医生或健身教练。