智齿发炎肿痛难忍，可采取以下方法缓解。
一、局部冲洗
1.用双氧水和生理盐水交替冲洗盲袋，将食物残渣、细菌等冲洗出来，减少局部刺激。
2.可在医生指导下使用氯己定含漱液等进行含漱，起到消炎、杀菌的作用。
二、药物治疗
1.疼痛明显者，可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药缓解疼痛。
2.可口服甲硝唑、阿莫西林等抗生素进行抗感染治疗。
三、其他治疗
1.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15~20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及坚硬、粗糙的食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。可多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
3.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
4.就医治疗：如果智齿发炎肿痛严重，经上述治疗后症状无缓解，或出现发热、张口受限等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。必要时可能需要进行切开引流、冠周龈瓣切除术等。
此外，在炎症消退后，应及时就医，评估智齿的情况，决定是否需要拔除。如果智齿位置不正、无法正常萌出，或经常引起发炎、肿痛等症状，应尽早拔除，以免影响口腔健康。