月经量少是指月经周期基本正常，但每次行经的天数短于2～3天，月经量少于20ml，经血呈暗紫色或粉色。以下是一些可以改善月经量少的食疗方法：
1.益母草汁粥：鲜益母草汁10ml，鲜生地黄汁40ml，鲜藕汁40ml，生姜汁2ml，蜂蜜10ml，粳米100g。先以粳米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。主要功效为滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。
2.清肝调经汤：勾藤12g，炒丹皮10g，炒山栀9g，赤白芍各12g，焦山楂10g，五灵脂10g，炒蒲黄6克（包煎），炒川续断12g，茯苓10g，炒柴胡5g，益母草15g。主要功效为清肝解郁、化淤调经，适用于肝郁化热之月经量少。
3.凉拌马兰头：马兰头连根洗净，用沸水泡5分钟，捞出，再用清水漂净，挤干水，切碎，用盐、糖、味精、麻油拌和，装盆淋熟油即成。主要功效为清热凉血，适用於月经过多。
4.豆豉羊肉汤：豆豉500g，羊肉100g，生姜15g，食盐适量。前三味共置沙锅中煮至熟烂，加盐调味。每次月经前1周开始服，连服10天。主要功效为温经散寒，适用于月经后延、量少、腹冷痛等症。
5.地黄煮酒：生地黄6g，益母草10g，黄酒200ml。将黄酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50ml，日服2次。主要功效为活血止血，适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
6.两地膏：生地、地骨皮各30g，玄参、麦冬、白芍各15g，阿胶30g，白蜜40g。前五味煎取浓汁300ml，另用60ml白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20ml，日服3次。主要功效为滋阴养血，适用于功能性子宫出血经量多，色鲜红者。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。