手指骨折后的最佳锻炼时间因人而异，主要取决于骨折的严重程度、治疗方法和个体的康复情况。一般来说，手指骨折后的康复分为以下几个阶段：
1.固定期（0-6周）：
在骨折后的最初几周，手指通常会被固定在石膏或夹板中，以保持骨折端的稳定。这个阶段的主要目的是减轻疼痛和肿胀，促进骨折愈合。
握拳和伸展练习：在医生的指导下，进行握拳和伸展手指的练习，有助于维持手部的灵活性和肌肉力量。
手腕活动：轻轻活动手腕，避免手腕僵硬。
2.活动期（6-12周）：
当骨折开始愈合后，医生会逐渐拆除固定，并开始进行更积极的康复训练。
手指屈伸练习：轻柔地进行手指的屈伸运动，逐渐增加活动范围。
手指对掌和对指练习：练习手指的对掌和对指动作，提高手部的协调性。
辅助器具：使用橡皮筋、弹性带等辅助器具进行手指的拉伸和强化练习。
3.强化期（12周以上）：
这个阶段的重点是进一步增强手指的力量、灵活性和功能。
力量训练：使用握力器、手指夹等工具进行力量训练，逐渐增加负荷。
日常生活活动训练：进行日常的手部活动，如穿衣、梳头、使用工具等，以恢复手部的正常功能。
运动和灵活性训练：参加一些适合手部的运动，如游泳、瑜伽等，进一步提高手部的灵活性和协调性。
需要注意的是，每个阶段的锻炼都应该在医生或物理治疗师的指导下进行，以确保正确的方法和安全。此外，个体的康复情况也会有所不同，可能需要根据个人的情况进行适当的调整。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。
总之，手指骨折后的康复是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。通过适当的锻炼，可以最大程度地恢复手指的功能和灵活性。