中老年人选择钙片时，以下是一些建议：
1.碳酸钙：含钙量高，价格相对较低，是常用的钙剂之一。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。
3.葡萄糖酸钙：水溶性好，适合需要快速补钙的人群。
4.氨基酸钙：是通过蛋白质分解得到的钙，更容易被人体吸收和利用。
选择适合自己的钙片时，还应考虑以下因素：
1.个人体质：如是否对海鲜、奶制品等过敏，以便选择合适的钙剂。
2.饮食习惯：通过饮食摄入的钙量，以及是否存在钙吸收障碍等问题。
3.其他健康状况：如是否患有肾结石、心血管疾病等，某些钙剂可能不适合这些人群。
此外，除了服用钙片，中老年人还应注意以下几点：
1.多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
2.适当晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
3.定期进行骨密度检查，了解自身的钙营养状况。
总之，在选择钙片时，应综合考虑个人情况和医生的建议，以确保补钙的效果和安全性。同时，保持健康的生活方式对于维持骨骼健康也非常重要。