糖尿病人的食谱宗旨是既要控制血糖，又要保证营养均衡。以下是一些建议：
1.控制总热量：根据个人情况，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量。
2.选择低血糖指数食物：优先选择蔬菜、全谷物、豆类等低血糖指数的食物，避免高糖食物如糖果、甜点等。
3.增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于稳定血糖，可多吃蔬菜、水果、全麦面包等。
4.适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质，避免过多摄入脂肪。
5.控制油脂摄入：选择植物油，减少动物油和油炸食品的摄入。
6.合理分配餐次：少食多餐，避免一次性摄入过多食物，有助于控制血糖。
7.注意饮食时间：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。
8.个体化调整：根据个人血糖情况、体重、活动量等因素，调整食谱。
总之，糖尿病人的食谱应根据个人情况制定，建议在医生或营养师的指导下进行。