可以通过做针对腰腹的运动来减去腰腹赘肉。以下是一些有效的运动方式：
1.仰卧起坐：这是一种经典的锻炼腹部肌肉的运动。可以增强腹部肌肉力量，燃烧腹部脂肪，从而减少腰腹赘肉。
2.平板支撑：作为一种综合性的核心训练动作，可以锻炼到腹部、背部和臀部的肌肉。通过保持平板支撑的姿势，可以有效地锻炼腹部肌肉，提高核心稳定性。
3.卷腹：主要锻炼腹直肌，可减少腹部赘肉，增强腹部肌肉力量。可以将身体卷曲，收缩腹部肌肉，尽量使下巴靠近胸部。
4.侧平板支撑：可以锻炼侧腹肌，有效减少腰部两侧的赘肉。侧平板支撑时，需要保持身体平衡，将身体侧面支撑在地面上，同时收缩侧腹肌。
5.游泳：游泳是一项全身性的运动，对腰腹赘肉的减少也有帮助。特别是自由泳和仰泳，能够充分锻炼到腹部肌肉。
6.骑自行车：无论是室内自行车还是户外骑行，都能有效锻炼腰腹肌肉，燃烧腹部脂肪。在骑行过程中，可以调整座椅高度和把手位置，以更好地锻炼腹部肌肉。
7.慢跑和快走：这些有氧运动可以提高心率，促进脂肪燃烧，包括腹部脂肪。在进行慢跑或快走时，可以加入一些腹部收缩的动作，增强锻炼效果。
以上运动需要长期坚持才能取得明显效果。同时，还需要注意饮食控制，避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，保持均衡的饮食和健康的生活方式。如果有特殊健康问题或身体状况，请在医生或专业健身教练的指导下进行运动。