一个月的宝宝鼻塞，若是症状不严重，可先尝试以下方法：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出分泌物。注意，动作要轻柔，不要损伤鼻粘膜。
2.改变体位：有时鼻塞是由于分泌物积聚在鼻腔后端，改变体位可使其易于排出。比如让宝宝侧卧或俯卧，有时能缓解鼻塞。
3.保持适宜的环境湿度：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻塞。
4.适当按摩：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
如果鼻塞持续不缓解或伴有其他症状，如咳嗽、发热、呼吸急促等，可能是感冒、过敏或其他疾病引起，需要及时就医。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如药物治疗或进一步检查。
此外，在护理宝宝时，要注意保持室内空气流通，避免接触过敏原，及时清理鼻腔分泌物，避免过度包裹等。如果对宝宝的鼻塞情况有疑虑，最好咨询医生的意见。