祛斑食疗方：
1.黑木耳红枣汤：(一)配料：黑木耳30克，红枣20枚。(二)做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。(三)功效：每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
2.羊肾粥：(一)配料：羊肾1对，羊肉100克，大米100克，调料适量。(二)做法：将羊肾剖洗干净，去内膜，切细。再将羊肉洗净，切碎，用适量水熬汤，待沸后加入大米，煮至粥熟后，加入羊肾、羊肉、葱、姜、盐等，煮至粥熟。(三)功效：可温肾健脾，适用于脾肾两虚所致的黄褐斑。
3.健脾消斑粥：(一)配料：生苡仁30克，绿豆20克，淮山药15克，大枣10枚。(二)做法：将上药洗净，共同煮粥服食。(三)功效：可健脾疏肝，去脂消斑。适用于脾虚肝郁型黄褐斑。
4.猪肾消斑粥：(一)配料：猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。(二)做法：将猪肾去筋膜，臊腺，切碎，洗净，与诸药同煮粥，待熟后，加入调味品调味。(三)功效：可补肾健脾，适用于脾肾亏虚所致的黄褐斑。
总之，以上食疗方可在一定程度上帮助祛斑，但效果因人而异。如果想要更好的祛斑效果，建议咨询专业的医疗机构或美容师。