胀气可以吃一些有助于排气的食物，以下是一些推荐：
1.萝卜：萝卜下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。生吃可以促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。
2.山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水，各种食用方法皆有效。
3.玫瑰花：玫瑰花味辛、甘，性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
4.藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
5.槟榔：槟榔果可炒熟吃，能下气消食。
6.橙子：橙子顺气化痰、健胃、止痛、润肺，对于消化不良、胃酸过多、胃痛有一定疗效，建议在饭后吃。
7.芹菜：芹菜能清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血。主要用于高血压，头痛，头晕，暴热烦渴，黄疸，水肿，小便热涩不利，妇女月经不调，赤白带下，瘰疬，痄腮等症。生吃或拌成凉菜都可以。
8.西红柿：西红柿具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等的发病危险。生吃熟吃都可以。
9.猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。生吃或去皮后和蜂蜜煎汤服效果最佳。需要注意的是，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，腹泻时不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
以上内容仅供参考，如果出现严重的胀气或其他不适症状，建议及时就医。