哺乳期牙龈肿痛可通过局部护理、调整饮食等方式缓解。
一、保持口腔清洁
哺乳期应注重口腔卫生，坚持每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后也可使用清水或淡盐水漱口，清除口腔内食物残渣，减少细菌滋生，有助于减轻牙龈肿痛。同时，可使用柔软的孕妇专用牙刷，避免损伤牙龈。
二、冷敷缓解
取适量干净的冰块用毛巾包裹后，敷于肿痛牙龈处，每次冷敷15 - 20分钟，可帮助收缩血管，减轻肿胀和疼痛。但要注意避免冻伤皮肤，冷敷间隔时间不宜过短。
三、调整饮食结构
哺乳期需避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多摄入富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如橙子、苹果、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈抵抗力，促进牙龈组织修复，从而缓解牙龈肿痛。同时，要保证充足的水分摄入，保持口腔湿润。
四、及时就医检查
若牙龈肿痛情况持续不缓解或加重，应及时前往正规医疗机构口腔科就诊，由医生进行专业检查，明确病因后进行针对性处理。因为哺乳期特殊情况，需在医生指导下选择安全的处理方式，避免自行用药对哺乳期女性和婴儿产生不良影响。