产后护理的常识包括以下几个方面：
1.注意个人卫生：
保持会阴部清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤。
产后出汗多，应经常洗澡，但要注意保暖，避免着凉。
刷牙、漱口要使用温水，避免冷水刺激。
2.注意休息：
产后要保证充足的睡眠，避免过度劳累。
可以适当活动，但要避免长时间站立或久坐，以免引起腰酸背痛。
不要做重体力劳动，以免影响身体恢复。
3.饮食调理：
产后要注意饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。
多喝汤水，以促进乳汁分泌。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
4.乳房护理：
产后要及时开奶，让宝宝吸吮乳头，以促进乳汁分泌。
每次喂奶后要将剩余的乳汁挤出，以免引起乳腺炎。
注意乳房清洁，避免感染。
5.观察恶露：
产后会有恶露排出，一般持续4-6周。
要注意观察恶露的颜色、量和气味，如有异常应及时就医。
6.产后复查：
产后42天要到医院进行复查，包括检查身体恢复情况、子宫复旧情况等。
如有异常应及时治疗。