最有效的降血压方法包括：
1.健康的生活方式：(1)饮食均衡，减少盐、饱和脂肪和糖的摄入；(2)适量运动，保持身体健康；(3)控制体重，避免肥胖；(4)戒烟限酒，减少对身体的损害。
2.药物治疗：(1)在医生的指导下，按时服用降压药物；(2)根据个人情况选择合适的降压药物。
3.定期测量血压：(1)定期测量血压，了解自己的血压情况；(2)及时调整治疗方案。
以上是降血压最有效的办法，需要注意的是，降压需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的改变。如果血压过高或有其他健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。