自慰（手淫）是一种常见的性行为，适当自慰通常不会对身体造成伤害，但过度自慰可能会影响身体健康和生活质量。关于自慰戒掉后多久会好起来，这取决于多种因素，包括自慰的频率、持续时间、个人的身体状况和心理状态等。一般来说，以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.自慰频率和持续时间：过度自慰可能会导致身体和心理上的依赖，恢复时间可能会更长。减少自慰的频率和持续时间是恢复的关键。
2.身体健康状况：如果自慰导致了身体上的不适或疾病，如前列腺炎、阳痿、早泄等，恢复时间可能会更长。治疗这些疾病可能需要时间和专业的医疗帮助。
3.心理因素：自慰过度可能与心理因素有关，如焦虑、压力、性成瘾等。解决这些心理问题可能有助于更快地恢复。
4.生活方式：健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，对身体和心理健康都有积极影响，也有助于恢复。
5.个人决心和努力：恢复的速度很大程度上取决于个人的决心和努力。采取积极的措施，如建立健康的生活习惯、寻求支持、进行心理治疗等，都有助于更快地戒掉自慰。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，恢复时间可能会有所不同。重要的是要认识到自慰并不是一种疾病，但过度自慰可能会对身体和心理造成负面影响。如果你对自己的自慰习惯感到担忧或有任何不适，最好咨询医生或专业的心理健康专家，他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议和帮助。
此外，以下是一些建议，帮助你逐渐减少自慰并促进恢复：
1.建立健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠。
2.寻找其他兴趣爱好：将注意力转移到其他活动上，如运动、学习新技能、与朋友交往等。
3.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
4.避免色情内容：减少接触色情信息，避免刺激性的环境和情境。
5.寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，寻求他们的支持和理解。
6.设定目标：制定明确的目标，并逐步减少自慰的频率和次数。
7.耐心和坚持：恢复是一个渐进的过程，要有耐心和坚持。
最重要的是要对自己有耐心和宽容，不要给自己太大压力。如果你遇到困难或挫折，不要气馁，继续努力。恢复的过程可能不会一蹴而就，但通过积极的行动和健康的生活方式，你可以逐渐改善自己的状况。