蹲久了站起来会头晕，主要是因为突然改变体位，导致大脑短暂性供血不足。具体原因如下：
1.下蹲时，身体低垂部位的静脉血管被压瘪，血液回流心脏减少。
2.突然站起时，静脉血管不能立即恢复充盈，导致心脏输出的血液不足以满足大脑的需要。
3.大脑短暂性供血不足，会引起头晕、眼前发黑等症状。
这种现象在老年人、身体虚弱者、长期卧床者以及服用某些药物（如降压药）的人群中更为常见。为了预防蹲久后站起来头晕，建议：
1.不要突然改变体位，尤其是从卧位或蹲位到站立位时，动作要缓慢。
2.起身前先活动一下四肢，促进静脉血液回流。
3.平时加强锻炼，增强体质。
4.合理饮食，保证营养均衡。
5.患有低血压、贫血等疾病的人，应积极治疗原发病。
如果蹲久后站起来头晕的症状比较严重，或者频繁发生，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。