健身时的饮食时间选择，主要取决于个人的健身目标和习惯。以下是一些建议：
1.健身前：
如果你的健身目标是增肌，那么在健身前30分钟到1小时左右进食，可以为身体提供能量，帮助你更好地完成训练。选择富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如鸡胸肉、全麦面包、牛奶等。
如果你的健身目标是减脂，那么在健身前1小时左右进食，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦等。避免进食高糖、高脂肪的食物，以免影响健身效果。
2.健身后：
无论你的健身目标是什么，健身后都应该尽快进食，以补充身体在训练中消耗的能量和营养。选择富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如鸡胸肉、鱼肉、米饭、面条等。这样可以帮助身体恢复和修复，促进肌肉生长。
如果你在健身后感到非常饥饿，可以选择一些快速消化的食物，如香蕉、蛋白质奶昔等。避免进食高糖、高脂肪的食物，以免影响身体健康。
需要注意的是，每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此在选择健身时的饮食时间时，应该根据自己的实际情况进行调整。同时，建议在进食前咨询专业的营养师或医生，以获得更准确的建议。